たぬぴこ!生産性を高めて『ゆる賢く』生きる

環境やツール選びなど、生産性を高めることで『ゆる賢く』生きることをオススメするブログです。

健康(Health)

【健康】慢性的な疲れに:医師考案のだる消しスープとは?【食事】

夏の終わり、季節の変わり目。だるくなってないですか?寝ても疲れがとれない、なんて状態の人もたくさんいると思います。今回は、私が続けている『だる消しスープ』なるものをご紹介。

【歌ってみた】再開しました:心の不調をお見逃しなく【歌唱】

しばらく更新していなかった『歌ってみた』。最近また少しずつ歌えるようになってきました。

【散歩】思考の整理をして「ひらめき」を呼ぶ【ウォーキング】

歩いてますかー?ということで今回は、近所の散歩のお話。

【真夏】灼熱の作業場で働いた夏の日【温度】

毎日暑いですね。今回は、働いていた職場の労働環境の思い出について。

【散歩】浜辺を歩く:気分だけ南国【健康】

南の島に行ってきました~…というのは嘘で、地元の南国感漂う場所に、妻と散歩に行きました。

【料理】家で揚げ物をする気力が戻ってきた話【健康】

仕事を辞めてから、少しずつまともな料理を作る気力が戻ってきました。少し前のものですが、いくつか写真を撮っていたので載せておきます。

【読書】沈まぬ太陽:辞めた職場が思い浮かぶ【感想】

山崎豊子さんの『沈まぬ太陽』読了。航空機の専門知識はないので識者に任せるとして、ちょっと感想を。

【イラスト】ヤクルトレディ:ヤクの売人と呼ばれて【ヤクルト1000】

今回は勢いで描いたイラストをご紹介。『ヤクルト1000』で話題になったヤクルトレディ。

【仮眠】種類を知って試す:効率よくパフォーマンス向上させるナップとは【昼寝】

「やる気や集中力が続かないよ~疲れてるのかなあ?」寝不足ではかどらない=終わらず睡眠時間削って進める悪循環。仮眠をとると爆睡してしまって起きれない。なにかいい方法はないの?というわけで今回は『仮眠の種類とパフォーマンスを向上させる方法』に…

【退職】新たなスタート:療養と出発【心機一転】

11年間勤めた仕事を、4月末で退職しました~。理由は大きくふたつあります。

【健康】職場の健康診断:きまぐれな開催とマスクの人たち【診断】

職場の行う健康診断。私の勤めている職場では、10年勤めて2019年にはじめて執り行われました。それからまた音沙汰がなく、今年になって2回目がありました。そんな気まぐれじゃダメなんですけどね。まあ、やるようになっただけマシなんでしょうか。

【心理】ホットミルク:ホッとひと息リラックス効果【メンタル】

ホットミルクって飲みます?あまり飲む機会がないという人もいると思いますが、ホットミルクには「ある効果」があることがわかっています。

【心理】明るいほうを見る習慣:記念日を意識する【メンタル】

11月5日は「記念日」。なんのって?私の両親の結婚記念日です。

【心理】自分の心と身体のサインに気づく:無理をしないために【メンタル】

季節の変わり目は気分が沈みがち。無理をしないためには、自分の状態を見過ごさないようにすることが大切です。

【掃除】コツコツ積み重ね:日々の片付けが終わりを迎えるとき【ルーティン】

ルーティン化して毎日進めていた掃除がひと段落。片付いて、不要なものがなくなった家は、ぐっと過ごしやすくなりました。

【心理】ダイエットの敵:間食したくなる「衝動的欲求」の原因【睡眠不足】

「なにか食べたい気がする」 そんな「間食したくなる衝動的欲求」の原因は、あるものの「不足」にあるのだそうです。脳の働きが落ちて判断力も失われ、食べたいという欲求が強くなる。その結果「食べ過ぎ」まで引き起こしてしまうといいます。

【健康】蚊に刺されないようにするには:ニオイが重要【体臭】

「蚊に刺されたくない」 寝室に現れると嫌ですよね。寝ている間にも容赦ありません。蚊取りや虫除けスプレーなど以外に、蚊に刺されにくくなる条件を知れば、これまでよりも対策ができるかもしれません。どうやら蚊が酔ってくるひとつの要因として「ニオイ」…

【健康】いびきを歌って改善:睡眠の質を高める方法とは【安眠】

「しっかり睡眠時間を確保しても、なぜか寝起きに疲れが取れていない」 そんな経験はないでしょうか?そして、いびきがその原因となっているとしたら。毎日歌うことで改善できる、という研究データがあります。

【心理】ストレス緩和に効果あり:水の音でイライラ解消【せせらぎ】

いまや「作業用BGM」のような動画でも、安眠や集中力が増す効果を売りにしているものがたくさんありますよね。このなかでも「水の音」に癒やされる、リラックスする、と感じる人も多いのではないでしょうか。実際のところ、どうなのでしょう?気のせいなのか…

【心理】前向きで落ちこまないメンタルを手にするなら:キウイ2個【アゲリシャス】

ちょっと前にゼスプリのCMで人気になっていた「気分をアゲるデリシャスなキウイ、アゲリシャス」というフレーズ。実際にキウイフルーツによって感情やエネルギーを高い状態に保てるそうです。

【掃除】ルーティン化で意欲的に掃除・片付けしよう【スタイリッシュに】

「掃除・片付けって面倒だよなあ」 ついついサボって、溜めこんでしまう。散らかってるのは嫌だけど、やる気が出ない。やりたいけど、手をつけるとほかのことができなくなる。休みを一日使ってしまうのは嫌だ!こんな人にオススメです。

【ひとこと更新】不満を並べるだけで終わらず解決しよう【行動すべし】

なにか問題が起きたとき、不満を並べるだけで終わっていませんか?愚痴ってストレスを撒き散らすのは、根本的な解決にはなりません。もう少し生産的に、なにかできることはないか、考えてみましょう。たとえば肩こりがあるなら、毎日ストレッチをするなど、…

【ひとことメンタル】忙しさを理由にするのは正解なのか?【笑ってこの世を去れるか】

なにか「やりたいこと」「やるべきこと」があって、それをきちんとできていますか?ガッツリ取り組めてなくても、なにか少しずつでも、できていますか?「忙しいから」を理由にして、できていなければ、よく考えてみる必要があります。

【ひとこと更新】疲れのサインに気づくこと【休む=寝るではない】

ふとしたときに自分のことが哀れに思えたり、可哀想なやつだと感じたときは要注意。かなり疲れていると思います。誤解している人がいるかもしれませんが「休む」=「寝る」ということではありません。

【健康】良質な睡眠に必要なもの:1日の満足感【睡眠】

7年ほど前から、翌日の創作予定を立てて寝ることを習慣化しました。それが「良質な睡眠のために必要なこと」だと気づいたからです。

【目標達成】やり遂げるためのシンプルな方法:ブログ毎日投稿365日達成!【予定】

毎日投稿を継続し、本日で365日達成となりました。いつも見てくださっている方のおかげです。ありがとうございます!というわけで今回は「目標を達成するシンプルな方法」について。

【ひとこと更新】思考の転換を促す:怒り・悩み・ネガティブ【調整役】

チームなどのコミュニティ内で 衝突による不和が生じたときは、場に動揺の波が広がります。 直接関係ない人も影響を受けてしまう。そんなときは思考の転換を促すため、あえて違う話題を振り、渦中の人を怒りなどの感情から引き離す、ということを意識的にや…

【行動】思いこみが行動を縛る:新しいことをはじめるとき【躍動】

上手くいかずに、それでも無理して続けていることってありませんか? 「一度、決めたことだから、やり遂げないと」私は、学生のころから決め事を課して「自分の首を絞める」タイプでした。もちろん大切なことだとは思うのですが、場合にもよりますよね。

【健康】夏へ向けて:人間は暑さで暴力的になる傾向【気温】

すでに蒸し暑い日もチラホラありますが、梅雨が明けると夏がやってきます。暑さは、快適に創作を行いたい私にとっては大敵です。人間の心理状態も気温の影響を受けることがわかっているそうですね。

【健康】眠れぬ夜はきみのせい:満月の夜【睡眠】

梅雨入りなどもあって気候も不安定、5月に入って、連休明けから心も不安定になりがちなこの季節。よく眠れてますか?

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