たぬぴこ!生産性を高めて『ゆる賢く』生きる

環境やツール選びなど、生産性を高めることで『ゆる賢く』生きることをオススメするブログです。

健康(Health)

【心理】明るいほうを見る習慣:記念日を意識する【メンタル】

11月5日は「記念日」。なんのって?私の両親の結婚記念日です。

【心理】自分の心と身体のサインに気づく:無理をしないために【メンタル】

季節の変わり目は気分が沈みがち。無理をしないためには、自分の状態を見過ごさないようにすることが大切です。

【掃除】コツコツ積み重ね:日々の片付けが終わりを迎えるとき【ルーティン】

ルーティン化して毎日進めていた掃除がひと段落。片付いて、不要なものがなくなった家は、ぐっと過ごしやすくなりました。

【心理】ダイエットの敵:間食したくなる「衝動的欲求」の原因【睡眠不足】

「なにか食べたい気がする」 そんな「間食したくなる衝動的欲求」の原因は、あるものの「不足」にあるのだそうです。脳の働きが落ちて判断力も失われ、食べたいという欲求が強くなる。その結果「食べ過ぎ」まで引き起こしてしまうといいます。

【健康】蚊に刺されないようにするには:ニオイが重要【体臭】

「蚊に刺されたくない」 寝室に現れると嫌ですよね。寝ている間にも容赦ありません。蚊取りや虫除けスプレーなど以外に、蚊に刺されにくくなる条件を知れば、これまでよりも対策ができるかもしれません。どうやら蚊が酔ってくるひとつの要因として「ニオイ」…

【健康】いびきを歌って改善:睡眠の質を高める方法とは【安眠】

「しっかり睡眠時間を確保しても、なぜか寝起きに疲れが取れていない」 そんな経験はないでしょうか?そして、いびきがその原因となっているとしたら。毎日歌うことで改善できる、という研究データがあります。

【心理】ストレス緩和に効果あり:水の音でイライラ解消【せせらぎ】

いまや「作業用BGM」のような動画でも、安眠や集中力が増す効果を売りにしているものがたくさんありますよね。このなかでも「水の音」に癒やされる、リラックスする、と感じる人も多いのではないでしょうか。実際のところ、どうなのでしょう?気のせいなのか…

【心理】前向きで落ちこまないメンタルを手にするなら:キウイ2個【アゲリシャス】

ちょっと前にゼスプリのCMで人気になっていた「気分をアゲるデリシャスなキウイ、アゲリシャス」というフレーズ。実際にキウイフルーツによって感情やエネルギーを高い状態に保てるそうです。

【掃除】ルーティン化で意欲的に掃除・片付けしよう【スタイリッシュに】

「掃除・片付けって面倒だよなあ」 ついついサボって、溜めこんでしまう。散らかってるのは嫌だけど、やる気が出ない。やりたいけど、手をつけるとほかのことができなくなる。休みを一日使ってしまうのは嫌だ!こんな人にオススメです。

【ひとこと更新】不満を並べるだけで終わらず解決しよう【行動すべし】

なにか問題が起きたとき、不満を並べるだけで終わっていませんか?愚痴ってストレスを撒き散らすのは、根本的な解決にはなりません。もう少し生産的に、なにかできることはないか、考えてみましょう。たとえば肩こりがあるなら、毎日ストレッチをするなど、…

【ひとことメンタル】忙しさを理由にするのは正解なのか?【笑ってこの世を去れるか】

なにか「やりたいこと」「やるべきこと」があって、それをきちんとできていますか?ガッツリ取り組めてなくても、なにか少しずつでも、できていますか?「忙しいから」を理由にして、できていなければ、よく考えてみる必要があります。

【ひとこと更新】疲れのサインに気づくこと【休む=寝るではない】

ふとしたときに自分のことが哀れに思えたり、可哀想なやつだと感じたときは要注意。かなり疲れていると思います。誤解している人がいるかもしれませんが「休む」=「寝る」ということではありません。

【健康】良質な睡眠に必要なもの:1日の満足感【睡眠】

7年ほど前から、翌日の創作予定を立てて寝ることを習慣化しました。それが「良質な睡眠のために必要なこと」だと気づいたからです。

【目標達成】やり遂げるためのシンプルな方法:ブログ毎日投稿365日達成!【予定】

毎日投稿を継続し、本日で365日達成となりました。いつも見てくださっている方のおかげです。ありがとうございます!というわけで今回は「目標を達成するシンプルな方法」について。

【ひとこと更新】思考の転換を促す:怒り・悩み・ネガティブ【調整役】

チームなどのコミュニティ内で 衝突による不和が生じたときは、場に動揺の波が広がります。 直接関係ない人も影響を受けてしまう。そんなときは思考の転換を促すため、あえて違う話題を振り、渦中の人を怒りなどの感情から引き離す、ということを意識的にや…

【行動】思いこみが行動を縛る:新しいことをはじめるとき【躍動】

上手くいかずに、それでも無理して続けていることってありませんか? 「一度、決めたことだから、やり遂げないと」私は、学生のころから決め事を課して「自分の首を絞める」タイプでした。もちろん大切なことだとは思うのですが、場合にもよりますよね。

【健康】夏へ向けて:人間は暑さで暴力的になる傾向【気温】

すでに蒸し暑い日もチラホラありますが、梅雨が明けると夏がやってきます。暑さは、快適に創作を行いたい私にとっては大敵です。人間の心理状態も気温の影響を受けることがわかっているそうですね。

【健康】眠れぬ夜はきみのせい:満月の夜【睡眠】

梅雨入りなどもあって気候も不安定、5月に入って、連休明けから心も不安定になりがちなこの季節。よく眠れてますか?

【健康】言葉があなたの健康を左右する:肌荒れから胃腸まで【心身ともに】

「5月は1年のうち紫外線が一番強い月」などと聞きますが、肌の状態はどうでしょうか。「口癖や物事の考え方などが肌に影響を与える」って、知ってますか?

【創作】両立できなくても自分を褒めよう:社会人の創作者【意欲をあたためる】

「社会人をしながら創作活動をしている人」 仕事で疲れてしまって、家に帰ってからなにもできずに落ちこむ。こういったことが続くと、悪循環に陥ります。できなかったことが意欲を削り、次の創作に臨めなくなっていくのです。というわけで今回は「両立できな…

【落書き】創作の英気を養うために:気ままに落書き【気分転換】

日々創作を続けていると、ある日突然、枯渇したような状態になることがあります。もちろん創作は楽しいものですが、ひとつの作品を完成させるためには、それなりに苦労もあるものです。というわけで今回は「創作の英気を養うために:気ままに落書き」につい…

【意欲】疲れていてやる気が出ない:放っておくと人生を消耗【精神疲労】

「最近なんとなくやる気が出ない人」やるべきことがあるのにやる気が出ない。身体を動かしたわけじゃないのに疲れている。 頭が働かず、アイデアが湧いてこない。それらは『精神疲労』によって陥る状態です。というわけで今回は「疲れていてやる気が出ない:…

【読書】人生で一番役に立つ「言い方」:小林弘幸【自律神経を整える】

順天堂大学・医学部教授、小林弘幸さんによる著書を読みました。というわけで今回は「人生で一番役に立つ「言い方」:小林弘幸」についてのお話。

【掃除】ゆるめのミニマリストによる掃除記事まとめ【気分爽快】

「大掃除が憂鬱な人」まずどこから片付けたらいいのかわからない!片付けてもどうせ散らかるし……。そもそも片付けが苦手。コツとかあれば自分にもできるかも。というわけで今回は「ゆるめのミニマリストによる掃除記事まとめ」についてのお話。

【不眠解消】寝室に最適な色とは【夏バテ・秋バテ対策】

「寝ても疲れがとれない人」睡眠不足。夏バテや秋バテ、季節の変わり目に身体がキツい。こんなふうに思ったことはありませんか?今回は、睡眠と色の関係についてまとめました。睡眠不足や、日中の疲れやすさが気になっているアナタはチェックしてみてくださ…

【目的達成のための伝え方】非を認めない上司に改善させた方法【ダメージなし】

「困っているけど改善してもらいたい相手が上司」上司は非を認めない人だ。今後のこともあるので穏便に済ませたいけど、問題は改善してほしい。そんなとき、実際に私がやった「日頃からまったく非を認めない上司を動かし、問題点を改善させた方法」をお教え…

【使い分ける?】敬語とタメ口の罠【気づかずにやらかしてるかも】

「仕事中、敬語を使わない相手がいる人」後輩や部下、年下に敬語を使うなんて馬鹿らしい。年上でもパート従業員やアルバイト相手に敬語は使わない。など、もし心あたりがあるなら、場合によっては恥をかいているかもしれません。

【メンタルリセット】息をするようにストレスをばらまいてませんか?

「つい愚痴をこぼしてしまう人」 大変な仕事だった。なのに上司ときたら!苦労して料理した。なのに旦那ときたら!アナタはこんなふうに、息をするようにストレスをばらまいてませんか? だとしたら要注意です!

【もう悩まない】シンプルで応用できる片付けの基本構造【3つだけで整理整頓】

どこから手をつければ失敗しないのか? 「どこから片付けるべきかわからない人」 片付けたい! でも、どこから手をつければいいかわからなくて、なかなかはじめられない。 断捨離をするのも勇気がいるし、なんとなく不安。 そうこうしているうちに面倒になっ…

【甘えじゃない】アナタは太りやすい人?【意外な原因】

つい比べてしまうけれど…。 「自分は太りやすいと思っている人」 家で過ごす時間が増えてまた太っちゃった。 ダイエットもなかなか効果が出なくて続かない。 「甘えだ! 自分に甘いから太るんだ!」って言われるけど、そうなの? こういった疑問に答えます。

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