「なにか食べたい気がする」
そんな「間食したくなる衝動的欲求」の原因は、あるものの「不足」にあるのだそうです。
脳の働きが落ちて判断力も失われ、食べたいという欲求が強くなる。
その結果「食べ過ぎ」まで引き起こしてしまうといいます。
結論：睡眠不足
いきなり結論です。
ジャンクフード、お菓子などの衝動的な間食を招くのは「睡眠不足」なのだとか。
特にダイエットをしている方なら、衝動的な欲求は抑えたいですよね。
外出を控えることで運動不足を招くばかりでなく「お菓子の買い溜め」もしてしまい、家での時間が増えると「いつでも手を伸ばせばお菓子がある」という状況に身を置くことになります。
そこに寝不足が加われば、それだけで「衝動的な間食の条件」が揃ってしまうことになるわけです。
研究内容
バークレー大学のマシュー・ウォーカー博士率いる調査チーム。
彼らは「睡眠」と「健康志向」の関係をさまざまに調査しており、そのなかの実験のひとつに、10代の30人を対象に「睡眠時間」と「食事に選ぶ食べ物」の関係性を調べたものがありました。
- まず「十分な睡眠を取った時の脳」と「寝不足時の脳」をMRIで調べる。
- その後に、80種類の食材のなかから食べたいものを選択してもらう。
- 食材は低カロリーから高カロリーのものまで用意。
- 参加者は「実験に参加してくれたお礼」として食材を提供される。
- お礼なので「選んだ食材であればどれだけ食べてもよい」と伝える。
結果。
睡眠不足の脳の「脳底部」の動きは活発化し
その反面「脳の上部」の働きが低下してことが判明。
これは「欲求」が強くなるということを意味しているそうです。
そして空腹時には特に「なにか食べたい」という欲求が強くなる傾向にある。
つまり、睡眠不足だと食欲が増してしまうということがわかる、というわけです。
さらに、睡眠不足の参加者が選んだ食材は「高脂質」「高カロリー」のものが中心だったそうです。
マシュー・ウォーカー博士によれば
- 脳の大部分は寝不足によって動きが鈍くなっており、判断力も失われている。
- 判断力の低下は、食べ過ぎなども招く。
とのこと。
睡眠不足でない参加者が選んだ食材は、どれも健康的なものばかりだったということなので、睡眠が与える影響はわりと大きいようです。
まとめ：睡眠不足はダイエットの敵
- 間食したくなる衝動的欲求の原因は「睡眠不足」
- 脳の働きが低下すると「欲求」が強くなる。
- 特に空腹時には「なにか食べたい」欲求が強まる。
- 判断力も低下し「食べすぎ」を招く。
- 選ぶものも健康的でない食材に傾倒しがち。
いかがだったでしょうか？
睡眠不足・寝不足が健康を左右するようです。
ダイエットをされている方は特に気をつけて、健康な身体づくりのためにも、早く寝たほうがいいのかもしれませんね。
それでは今回はこのへんで！
最後まで読んでくださってありがとうございます(´ω`)
